猫背の矯正
猫背 矯正・改善ガイド
猫背を矯正・改善する方法や各種治療法など。猫背の解消に効果的なストレッチ、筋トレ、体操。
整体に通う必要性、正しい姿勢を保つことの重要性、胃腸に及ぼす影響、日頃からの予防策。
猫背を矯正するためのポイント
猫背になると、背中が丸まってきれいに見えませんね。猫背を治す方法として筋トレが挙げられることがありますが、ではいったいどこの筋肉を鍛えたら良いのでしょうか。
猫背を矯正するのに効果的な方法として、体幹の筋トレがあります。体幹の筋トレで具体的にどこの筋肉を鍛えたらいいかというと、それは腹筋と背筋です。まず腹筋を鍛えることによってお腹が引っ込み、そして背筋を鍛えることで後ろから引っ張る役目をしてくれます。このうち、背筋を鍛えることが、猫背を矯正するための大きなポイントとなるようです。
また猫背の治すためには筋トレをするだけでいいかというと、そうではなくて、日常から正しい姿勢を心がけることももちろん大切です。猫背を改善するためには、ストレッチや体操、強制的に背筋を伸ばすベルト・コルセット、さらには枕やクッションなど様々な方法がありますが、基本的に基礎的な筋肉が鍛えることが大切だそうです。ですから猫背は、筋トレをある程度長く続けることで改善されてくるようです。筋トレであれば自宅で自分ひとりで手軽にできるため、猫背が気になる人は、まず背筋やお腹の筋肉を鍛えることからはじめてみるのがいいかもしれませんね。
整体で猫背を治す
猫背の直す方法の一つに整体があります。整体というと体のゆがみを直すわけですから、猫背の直すためとはいえ、ちょっと痛そうな気もします。ですが、猫背を1日でも早く解消し、より効果的に改善したいのであれば、整体で治療してもらうというのもいい方法ではないでしょうか。
猫背のデメリットは、たくさんあるそうなので、やはり身体への影響を考えると、早めに手をうち根本的に直しておいたほうがいいようです。ところで、猫背が身体へ及ぼす影響についてですが、猫背は内臓を圧迫するため、胃腸の調子が悪くなるなど健康を害することがあるそうです。内臓に変化が起きるほどの状態になると、ストレッチやトレーニングなどで改善することはもはや困難となり、病院や整体に通って治すしか方法がないそうです。
他に、引き締まるべきところが広がってくるため、体型が崩れてきたり、顔が大きくなるということもあるようです。猫背の直し方としては、整体では根本的なところからの治療をするため、脚から始まり、頭蓋骨までそれこそ隅から隅まで治療し、体全体のバランスを調整することになります。自分の力では治すことができない状態の猫背になってしまったら、整体に通って根本的から治療していくしかないようです。こうならないためにも、日頃から正しい姿勢となるよう心掛け、トレーニングや体操を生活の中に取り入れておくようにしましょう。
猫背を改善する体操
猫背の状態が悪化すると自分で改善することは困難となり、整体や病院へ通って治療することになってしまいます。このため、常日頃から姿勢に注意したり、ストレッチや筋トレなどを行うことが大切ですが、猫背の解消に効果が期待できる体操もあります。そのひとつとして、壁を使った体操をご紹介します。
まず壁から30センチほど離れた場所に立って両手を壁につき、腰をそってお腹を壁につけます。このとき顔は横に向けて、20秒ほど静止します。この運動を10回繰り返します。慣れてきたら、30センチを50センチにしてチャレンジしてみましょう。
その他、猫背の直し方として、肩などのストレッチをするのも有効だそうです。疲れた時の気分転換にもいいかもしれませんね。猫背の直し方にもいろいろありますが、筋トレはキツイという方でも、体操であれば無理なく継続できるのではないでしょうか。
またデスクワークが多い人は、座る時に腰当てを使うだけでも、正常な姿勢を保つことができるそうです。猫背の直し方とまではいきませんが、普段から正しい姿勢を保つことで、猫背の予防になりますし、悪化するのを防ぐことにもなると思います。なお、猫背は肩こりの原因にもなりますが、軽いうちであれば直し方もそう難しくはないので、普段の生活に体操などを取り入れて、なるべく自然な形で改善することができたらいいですね。
