フケの原因
フケの原因と対策ガイド
フケの発生を防ぐためには、まずその原因を知っておくことが大切です。
食生活の見直しや正しいケアなど、フケ防止の対策を日頃から心掛けておきましょう。
フケの原因を探って早急な対処を
フケの原因を知っておくことは、日頃の予防対策にもつながります。また、フケやかゆみは頭皮からの警告と捉えることが大切です。かまわず放っておくと頭皮が炎症を起こして、抜け毛や薄毛の原因になってしまうこともあるのです。このためにもフケの原因を探り、早急に対処するように心掛けてください。
まずフケの正体についてですが、簡単に言うと頭皮から剥がれ落ちた古い角質細胞のことです。頭皮は細胞が何層にも重なり合って構成されていますが、最下層にある基底細胞は毎日分裂を繰り返しています。このため新しい層が作られると、古い層は皮膚表面へと次第に押し上げられていきます。皮膚表面で角質化した古い細胞は、やがて頭皮から剥がれ落ちていきますが、これがフケの正体というわけです。
このようにフケというのは角質化した古い細胞なので、健康な状態の人でも発生しているのです。ただし層のサイクル（ターンオーバー）が正常な状態でのフケは、目に見えないほどの大きさでであるため、通常は気になりません。一方、ターンオーバーが乱れると剥がれ落ちる角質細胞も増えていくためフケが大量に発生し、更に目に見えるほどの大きさになります。
フケの原因とは
フケが発生する理由としては、主に次のような原因が考えられます。まず一般的に言われているのが、洗髪の方法です。特に洗髪力の強いシャンプーを使いすぎると、頭皮が必要としている皮脂までも取り除いてしまい、皮膚が剥がれやすくなってしまう恐れがあります。また爪でひっかくなど、頭皮に傷をつけるような髪の洗い方も皮膚を剥がれやすくし、フケを発生させる原因となります。更に、しっかりと髪の毛を洗っても、十分にシャンプーやトリートメント・リンス剤を洗い流さないと炎症を起こすこともあり、これもフケの原因となってしまいます。
そして睡眠不足や疲労蓄積、ストレスによる体調不良、日頃の食生活における栄養の偏りも原因となります。なお頭皮を不潔にしているとフケの発生につながるのは言うまでもありませんが、カビの感染が原因となっていることもあります。それが脂漏性皮膚炎というもので、特に皮脂が多く分泌する人にみられるものです。
脂漏性皮膚炎の原因は、皮脂をエサにするマラセチア菌の増殖によるもので、炎症で頭皮がかゆくなったりフケが増えたりします（フケ症といわれる症状です）。これには日常の生活習慣も大きく影響していて、睡眠不足やストレス、脂っこい食事や野菜不足などが原因となっているようです。これらフケの原因に心当たりのある方は早速見直して、1日も早くフケの発生を抑えるようにしましょう。
フケの対策について
フケが発生する原因は様々ですが、自分にも心当たりがあれば、すぐにでも見直すようにしましょう。また原因となることを見直すとともに、フケを発生させないための日頃の対策も重要です。
特に気をつけたいのが、心身の安定と規則正しい生活を心がけることです。過度の疲れやストレスが溜まると皮膚に異常をきたす人も多く、フケだけでなく頭皮のかゆみの原因にもなります。生活のリズムを整えるとともに、バランスのとれた食生活を送ることも非常に重要ですので、少しずつでも見直していくようにしましょう。ちなみにフケや頭皮のかゆみを予防するには、ビタミンBが豊富な有色野菜を摂取すると良いようです。逆に脂分が多く含まれる食品や刺激の強い調味料等は控えるようにしてください。
次にフケの原因としてあげられることの多い洗髪についてですが、まずはシャンプー選びから見直すと良いでしょう。フケとひと口で言っても、大きく脂性と乾性の2種類にわかれ、シャンプーの選び方も異なってきます。脂性の方はさっぱりした洗い上げの洗浄力が強いものが良いのに対し、乾性の方は頭皮が乾燥するのを防ぐシャンプーが良いでしょう。その他、最近では抗真菌剤を配合したシャンプーも販売されていますので、一度シャンプー売り場へ足を運んでご自分に合うものをゆっくりと探してみてはいかがでしょうか。
もしも、ここであげられているフケの原因に心当たりがなかったり、しっかりと治療をしたいという方は、ぜひ皮膚科等の医師に相談することをおすすめします。
